Ernährungsmedizin
Die Bedeutung für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden
Die Bedeutung von Ernährung geht weit über das bloße Sättigen hinaus. Die Erkenntnisse aus der Ernährungsmedizin bieten uns im Ingolstädter GynZentrum wertvolle Werkzeuge, um informierte und aktive Entscheidungen für ein gesünderes Leben zu treffen und Erkrankungen zu vermeiden. Durch die Unterstützung unseres Körpers mit der richtigen Ernährung legen wir den Grundstein für mehr Vitalität, Lebensfreude und eine nachhaltige Gesundheit.
Die Rolle der Ernährungsanalyse und -beratung
Individuelle Bedürfnisse und maßgeschneiderte Ernährungspläne
Die detaillierte Ernährungsanalyse ist ein wichtiger Schritt in der Ernährungsmedizin, um den individuellen Ernährungsbedarf eines jeden Menschen zu ermitteln. Sie reflektiert die persönliche Ernährungssituation unter Berücksichtigung wesentlicher Faktoren wie Geschlecht, Alter, körperliche Aktivitäten und Ihren bestehenden Gesundheitszustand.
Mit unserer Ernährungsberatung, die sich auf Ihre individuelle Ernährungsanalyse stützt, möchten wir Ihnen helfen, Ihre persönlichen Gesundheitsziele zu erreichen sowie gesunde Ernährungsgewohnheiten im Alltag umzusetzen. Dafür entwickeln wir gemeinsam mit Ihnen maßgeschneiderte Ernährungspläne, die Ihre individuellen Bedürfnisse, Vorlieben und Ziele berücksichtigen.
BIA-Messung
Beurteilung Ihres Ernährungs- und Gesundheitszustandes
Die Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) eröffnet uns einen Einblick in Ihre Körperzusammensetzung und kann entscheidende Hinweise auf Ihr gesundheitliches Wohlbefinden geben.
Bei der BIA-Messung handelt es sich um eine einfache, nicht-invasive Methode, die uns hilft, das Verhältnis von Fettmasse, Muskelmasse und Wasser in Ihrem Körper zu bestimmen. Doch was bedeuten diese Werte für Sie konkret?
Die Muskelmasse ist ein wichtiges Indiz für Ihre allgemeine Fitness und kann Aufschluss darüber geben, wie gut Ihr Körper auf Stress und Krankheiten reagieren kann. Die Fettmasse wiederum spielt eine entscheidende Rolle bei der Risikobewertung für verschiedene gesundheitliche Probleme, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Das Wasser in Ihrem Körper beeinflusst viele lebenswichtige Prozesse und kann uns Hinweise auf Ihre Hydration und Ihren allgemeinen Stoffwechselstatus geben.
Durch die BIA-Messung im GynZentrum in Ingolstadt erhalten Sie eine umfassende Analyse, die weit über das Gewicht auf der Waage hinausgeht. Gerade beim Abnehmen ist es wichtig, nicht nur an die verlorenen Kilos zu denken, sondern auch darauf zu achten Muskeln zu erhalten bzw. aufzubauen und das Körperfett zu reduzieren.
Für diesen Zweck hat sich die BIA optimal bewährt. Sie hilft uns, maßgeschneiderte Gesundheitsstrategien zu entwickeln, die speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. Es ist ein Schritt in Richtung einer ganzheitlichen Betrachtung Ihrer Gesundheit, bei der Körper, Geist und Seele im Einklang stehen.
Ernährung in der Schwangerschaft:
Mehr als nur Vitamine
Wussten Sie, dass die Ernährung während der Schwangerschaft nicht nur die Gesundheit der werdenden Mutter, sondern auch die Entwicklung des ungeborenen Kindes maßgeblich beeinflusst? Von den ersten Wochen der Schwangerschaft bis hin zur Geburt spielt das, was Sie essen, eine entscheidende Rolle für das Wachstum und die Gesundheit Ihres Babys.
Superfoods für werdende Mütter
Bestimmte Lebensmittel, oft als „Superfoods“ bezeichnet, sind besonders reich an Nährstoffen, die während der Schwangerschaft von großer Bedeutung sind. Zum Beispiel liefern Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl wertvolle Folsäure, während fettreiche Fische eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren sind, die das Gehirn und die Augen Ihres Babys unterstützen.
Die Rolle der Mikronährstoffe
Aber es geht nicht nur um die Makronährstoffe wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Mikronährstoffe – darunter Vitamine und Mineralstoffe – sind ebenso wichtig. Eisen, Kalzium und Vitamin D sind nur einige der essentiellen Nährstoffe, die in diesem Lebensabschnitt eine besonders wichtige Rolle spielen. Ein Mangel an diesen Nährstoffen kann nicht nur die Gesundheit der Mutter, sondern auch die Entwicklung des Kindes beeinträchtigen.
Gesund essen, gesund bleiben
Ernährung als beste Prävention“
Prävention von chronischen Erkrankungen
Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung kann das Risiko für eine Vielzahl chronischer Erkrankungen signifikant senken. Dazu gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, und bestimmte Krebsarten. Durch die richtige Auswahl von Lebensmitteln und Nährstoffen können wir die Entzündungsmarker im Körper reduzieren, den Blutzuckerspiegel stabilisieren und die Herzgesundheit fördern. Ernährungsmedizin hilft uns zu verstehen, welche Nahrungsmittel entzündungshemmend wirken und welche die Gefäßgesundheit unterstützen, und bietet damit Schlüsselansätze zur Krankheitsprävention.
Stärkung des Immunsystems
Ein starkes Immunsystem ist unsere beste Verteidigung gegen Infektionen und Krankheiten. Mikronährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien sind essentielle Bestandteile einer gesunden Ernährung und spielen eine zentrale Rolle für die Funktion unseres Immunsystems. Ernährungsmedizinische Ansätze betonen die Bedeutung einer abwechslungsreichen Kost, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist, um unser Immunsystem ständig zu unterstützen und zu stärken.
Verbesserung der mentalen Gesundheit
Eine ausgewogene Ernährung hat aber nicht nur Auswirkungen auf unseren Körper, sondern auch auf unser geistiges Wohlbefinden. Bestimmte Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, B-Vitamine und Aminosäuren sind essenziell für die neuronale Funktion und die Produktion von Neurotransmittern. Konzentrationsfähigkeit und kognitive Funktionen werden verbessert und eine ausgeglichene Stimmung gefördert. Forschungen zeigen zudem, dass eine optimale Nährstoffzufuhr das Risiko für Depressionen, Angstzustände und kognitive Beeinträchtigungen verringern kann.
Regulation des Körpergewichts
Ein gesundes Körpergewicht zu halten ist ein weiterer wichtiger Faktor für Ihre langfristige Gesundheit. Eine ausgewogene Ernährung, die auf den individuellen Energiebedarf abgestimmt ist, kann Übergewicht und Adipositas vorbeugen, die Risikofaktoren für zahlreiche gesundheitliche Probleme darstellen.
Förderung der Darmgesundheit
Unser Darm spielt eine zentrale Rolle für unsere allgemeine Gesundheit, einschließlich des Immunsystems und der Nährstoffaufnahme. Die Ernährungsmedizin betont die Bedeutung der Darmflora und liefert uns wertvolle Erkenntnisse darüber, welche Lebensmittel die gesunde Bakterienvielfalt unterstützen und welche diese beeinträchtigen können. Ballaststoffreiche Ernährung, Probiotika und Präbiotika sind nur einige der Bausteine, die zur Förderung einer gesunden Darmfunktion eingesetzt werden können.
Erhöhung der Lebensqualität im Alter
Die Ernährungsmedizin hilft auch, die Lebensqualität im hohen Alter zu erhalten oder sogar zu verbessern. Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Bedarf an Nährstoffen. Eine geriatrisch orientierte Ernährungsmedizin stellt sicher, dass ältere Menschen ausreichend Proteine, Vitamine und Mineralstoffe erhalten, um Muskelmasse zu bewahren, die Knochengesundheit zu unterstützen und kognitive Funktionen zu erhalten.
Ernährungsbedingte Erkrankungen
und die Auswirkungen auf Ihre Gesundheit
Diabetes Typ 2:
Eine ungesunde Ernährung, die reich an zuckerhaltigen Getränken, verarbeiteten Lebensmitteln und gesättigten Fettsäuren ist, kann das Risiko für die Entwicklung von Diabetes Typ 2 erhöhen. Diese Krankheit kann zu einer gestörten Insulinproduktion führen, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und langfristig zu schwerwiegenden Komplikationen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nierenproblemen und Nervenschäden führen kann.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen:
Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren, Transfetten und Salz sind, können die Gefahr, Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Bluthochdruck zu erleiden, erhöhen. Sie führen zu einer Ablagerung von Cholesterin in den Arterien. Dadurch verengen sich die Gefäße und Ihr Organismus wird schlechter durchblutet.
Magen-Darm-Beschwerden:
Ernährungsweisen, die arm an Ballaststoffen und probiotischen Lebensmitteln sind, verursachen oft Verdauungsprobleme wie Verstopfung sowie Blähungen und führen zu einer gestörten Darmflora. Dies kann Entzündungen im Magen-Darm-Trakt bedingen und langfristig das Risiko für verschiedene Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom und Darmerkrankungen erhöhen.
Fettlebererkrankung:
Die Entwicklung einer Fettlebererkrankung ist häufig die Folge einer Ernährung, die reich an gesättigten Fettsäuren und Zucker ist. Es kommt zu einer Ansammlung von Fett in der Leber, wodurch sich Entzündungen, Narbenbildungen sowie langfristig eine Leberzirrhose und Leberkrebs entwickeln können.
Osteoporose:
Eine Ernährung, die zu wenig Calcium, Vitamin D und Magnesium enthält, kann das Risiko für die Entwicklung von Osteoporose erhöhen. Die Knochendichte nimmt allmählich ab. Dadurch steigt z. B. das Risiko für Knochenbrüche im Alter.
Vitamin C bis Omega-3
Wie ausgewogene Ernährung Sie schützt
Unser Körper ist auf eine ausgewogene Ernährung angewiesen, um optimal zu funktionieren und chronischen Krankheiten vorzubeugen. Ausgewogen bedeutet, eine vielfältige Auswahl an frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß, gesunden Fetten und ausreichend Flüssigkeit zu konsumieren. Diese Nahrungsmittel sind reich an wichtigen Nährstoffen wie Vitamin C, Vitamin D, Kalzium, Eisen, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen. Diese sind für die Erhaltung unserer Zellen, die Regulierung des Stoffwechsels, die Stärkung unseres Immunsystems und die Förderung einer gesunden Verdauung von entscheidender Bedeutung sind.
Ein ausgewogenes Verhältnis dieser Nährstoffe in unserer Ernährung hat nachweislich positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Vitamin C beispielsweise ist ein starkes Antioxidans, das unsere Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt und zur Kollagenproduktion beiträgt, was zu gesunder Haut, kräftigen Haaren und starken Nägeln führt.
Vitamin D reguliert den Kalziumstoffwechsel und fördert gesunde Knochen und Zähne. Kalzium ist für die Erhaltung starker Knochen und Zähne unerlässlich. Eisen ist essentiell für die Bildung gesunder roter Blutkörperchen und den Transport von Sauerstoff im Körper. Omega-3-Fettsäuren sind entzündungshemmend und unterstützen die Gesundheit des Herzens und des Nervensystems. Ballaststoffe helfen dabei, den Stoffwechsel zu regulieren, die Verdauung zu verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Darmkrebs zu verringern.